De nombreux coureurs se demandent si le jogging affine la silhouette. Le jogging fait partie de ces activités qui peuvent être bénéfiques à la fois pour votre santé et votre condition physique. Lorsqu’il est pratiqué correctement, c’est l’un des moyens les plus faciles de perdre du poids et de gagner en masse musculaire.
L’un des premiers avantages du jogging est qu’il vous aidera à perdre du poids. L’essentiel est de ne pas courir. La course à pied cause beaucoup de stress inutile à votre corps. Vous devriez essayer de faire une marche rapide ou un jogging au moins deux fois par semaine pour perdre du poids.
Vous vous sentirez plus en forme et moins stressé en courant si vous commencez lentement et augmentez progressivement votre vitesse. Si vous êtes un débutant en jogging, commencez doucement. Il n’est pas nécessaire de courir des kilomètres par jour. Commencez par marcher, puis augmentez votre rythme au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l’aise.
Un autre avantage du jogging est qu’il vous aidera à gagner de la masse musculaire maigre. La masse musculaire maigre aide à mieux conserver la forme de votre corps. Il est important de faire des exercices cardio comme la course ou le jogging. Toutefois, vous ne devez pas vous contenter de parcourir de longues distances. Un jogging sain à quelques rues de chez vous est plus bénéfique que de courir 30 km le matin. Un jogging d’une heure par jour vous permettra d’être en forme.
En faisant du jogging, vous tonifierez également vos bras, vos jambes et vos abdominaux. Des abdominaux et des bras tonifiés contribuent à réduire l’excès de graisse et à vous maintenir en forme. Vos poumons deviendront également plus forts. Il y a également une diminution de la respiration, ce qui n’est pas bon pour les personnes asthmatiques. Le jogging peut améliorer votre sommeil, ce qui peut vous aider à éviter les troubles du sommeil et la fatigue.
Le jogging peut-il donc vous aider à affiner votre silhouette ? Oui, c’est possible. Il peut également vous maintenir en forme, de sorte que vous êtes moins susceptible de prendre du poids. Si vous perdez suffisamment de poids, votre silhouette sera plus définie et votre taille paraîtra plus petite. Vous pouvez également augmenter votre vitesse de course et courir plus de kilomètres à la fois. Cela vous aidera à affiner votre silhouette.
Le jogging peut être pratiqué aussi bien par les coureurs débutants que par les coureurs experts. Pour les débutants, il est recommandé de ne pas courir plus de cinq kilomètres à la fois. Vous devez commencer lentement et ajouter de courtes pauses entre vos courses. Au fur et à mesure que vous améliorez votre capacité à courir, vous pouvez augmenter votre distance et votre vitesse.
Les experts vous diront que l’entraînement par intervalles s’est avéré utile aux hommes comme aux femmes pour sculpter leur corps. Le jogging et l’entraînement par intervalles permettent de développer les muscles, de brûler des calories, d’améliorer l’endurance et la condition cardiovasculaire, tout en tonifiant et en raffermissant les muscles des jambes, des fesses et des hanches. Ce sont les zones clés chez les femmes qui veulent perdre du poids. Les muscles des jambes sont également essentiels à la course à pied, car ils constituent la base du corps. En tonifiant les muscles des jambes, vous augmenterez l’efficacité de votre course.
Les experts recommandent également aux coureurs d’augmenter leur endurance afin d’accroître leur résistance. Si l’augmentation de la quantité globale d’exercices cardio est bonne pour la forme cardiovasculaire, les experts conseillent aux coureurs d’essayer d’augmenter également leur endurance. Pour ce faire, ils peuvent faire du jogging et ajouter de courts sprints entre les séances. Si l’effort supplémentaire requis pour sprinter pendant un cinq miles ne vous fait pas assez jogger, vous pouvez ajouter quelques intervalles ou même courir à un rythme plus rapide.
