Le muscle du jogging est-il un vrai muscle ?
Le muscle jogging est en fait un terme utilisé pour tout type de mouvement de jambe destiné à augmenter la vitesse ou l’endurance de la personne qui fait le jogging. Il s’agit d’un exercice très simple qui peut être pratiqué à tout moment de la journée et sous de nombreuses formes. Il existe différents niveaux de difficulté, mais vous n’avez besoin d’aucun équipement spécial pour effectuer le jogging. Peu importe depuis combien de temps vous pratiquez le jogging ou quelle distance vous avez parcourue en courant, vous pouvez augmenter votre capacité cardio-vasculaire en ajoutant le jogging à votre programme d’entraînement régulier.
Tout exercice est bon, mais la qualité de cet exercice devrait être améliorée s’il est associé à un entraînement aux poids et à une activité cardiovasculaire. Lorsque vous utilisez un muscle jogging, vous prenez en compte tous ces éléments en même temps. La musculation est très importante, surtout pour les femmes. Le jogging est un excellent exercice cardiovasculaire qui renforce également les muscles. Le mouvement de course est très similaire à celui de la marche, ce qui rend l’exercice beaucoup plus difficile que vous ne l’auriez imaginé. Une paire de chaussures de course de qualité peut faire toute la différence lorsque vous commencez un programme de jogging régulier.
La façon dont vous vous déplacez et la façon dont vous respirez pendant la course sont les clés de l’exercice que vous effectuez. La façon dont vous respirez pendant que vous courez s’appelle une élévation dynamique et est très similaire au yoga. Cette élévation augmente l’efficacité de vos mouvements, ainsi que la force de vos muscles et de vos ligaments. C’est ainsi que vous obtenez un corps lisse et athlétique et vous devriez pouvoir en voir les bénéfices immédiatement. L’exercice de jogging est un excellent moyen de renforcer votre corps.
Pour un entraînement intense, commencez par dix minutes sur un tapis de course ou sur un vélo elliptique. Allez jusqu’au bout de la piste et revenez en trottinant, gardez la tête haute et essayez de ne pas tomber. Vous voulez faire le même exercice que si vous faisiez du jogging dans la rue. Une chose importante à retenir concernant le jogging est que vous devez respirer profondément pendant que vous faites du jogging. Ne retenez pas votre souffle et ne vous inquiétez pas si vous commencez à vous sentir essoufflé, c’est naturel et vous finirez par récupérer l’oxygène perdu.
Si vous vous demandez comment développer rapidement vos muscles, le jogging est fait pour vous. Il existe de nombreuses façons d’ajouter le jogging à votre routine quotidienne et toute excuse pour faire du jogging est bonne à prendre. Si vous ne cherchez qu’un seul exercice à ajouter à votre routine, vous pouvez commencer par une marche rapide. Dans tous les cas, en développant votre force de jogging, vous ajouterez les calories et le tonus nécessaires à votre corps.
La chose importante à garder à l’esprit est que la course et le jogging sont deux exercices différents. Vous ne pouvez pas simplement passer du jogging à la course à pied et espérer que vos performances s’améliorent. Si le jogging est une partie importante de la course, il en va de même pour la course sur tapis roulant. Il est préférable de courir à l’extérieur plutôt qu’à l’intérieur, car le travail cardiovasculaire est plus important.
